ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ
Плавание кролем на груди
>
http://www.virtual/
swim.com/3d_mv/top_btn/free/2006wc_200/2006wc_200_q.swf
*************************************************************************************
**********************************
******************************************************************************************************************************* 
Плавание брассом
*************************************************************************************
*************************************
Каждое соревнование по плаванию начинается со старта. При плавании на спине старт производится из воды, при других способах — прыжком со стартовой тумбочки или бортика бассейна. Стартовая команда подается выстрелом, свистком или командой «Марш!». Судья-стартер подает пловцам команду «Участникам занять места!», они принимают стартовое положение и ждут стартовой команды.
Старт при плавании 
на спине. Пловец входит в воду по своей дорожке и принимает стартовое положение. Тело спортсмена находится в положении группировки, ноги (одна несколько выше другой) упираются в стенку бассейна таким образом, чтобы пальцы не выступали над поверхностью, воды. Руками пловец держится за бортик сливной канавки, специальные поручни или другие приспособления. Услышав стартовую команду, пловец отпускает поручень, выполняет мах руками в направлении движения и энергично отталкивается ногами от стартовой стенки. Он отклоняет голову назад, тело несколько прогибает, по дуге входит и воду руками вперед. Голова и руки направляют тело по пологой кривой к поверхности воды, при этом пловец постепенно производит выдох черев нос. Как только приобретенная благодаря толчку скорость скольжения угасает, пловец начинает движения ногами и руками для продвижения вперед.
Старт при плавании кролем, брассом и баттерфляем. Старт выполняется прыжком. По команде судьи-стартера пловец занимает место на стартовой тумбочке: стоит, обхватив пальцами ее край, расстояние между ступнями 10—20 см. Верхняя часть тела наклонена вперед, ноги в коленях слегка согнуты, руки несколько отведены назад, взгляд направлен на дорожку. Как только раздается сигнал старта, пловец быстро отводит руки назад — вверх, затем делает энергичный мах вперед. Тело теряет опору и падает вперед, быстрое и энергичное выпрямление ног сообщает ему движение.
Пловец держит голову между руками. Вытянувшись, тело по пологой кривой входит в воду, где руки и голова направляют его опять по пологой кривой к поверхности воды, при этом пловец постепенно выполняет выдох. Как только скорость скольжения падает, пловец при плавании кролем и дельфином начинает движения ногами, а затем руками.
При плавании брассом он может выполнить подводную фазу, а руками делается гребок до бедер, а при проносе рук по воздуху начинается движение ногами. Вслед за этим пловец должен оказаться у поверхности воды в далее плыть, используя принятую технику.
**************************************************************************************************************************
Высокий поворот при плавании на спине.
Подплывая к стенке, пловец ориентируется, слегка повернув голову или отклонив ее назад. Как только пловец вытянутой рукой коснется стенки, он делает поворот вокруг руки почти на грудь другой рукой помогая вращению. Затем быстро подводит ноги к стенке и принимает положение приседа. В это время он держит голову над водой и делает вдох. Затем упирается ногами в стенку, тело отклоняет назад, руки почти у поверхности воды вытягивает в направлении движения и энергично отталкивается от стенки. Тело вновь полностью выпрямляется, голова находится между вытянутыми руками. Переход к плавательным движениям осуществляется, как при плавании на спине.
Высокий поворот ("маятником") при плавании кролем, брассом и дельфином.
Как только пловец коснется стенки (при плавании кролем — рукой, находящейся впереди, при плавании брассом и дельфином — обеими руками одновременно), он быстро подтягивает ноги к телу, принимает почти вертикальное положение и поднимает голову над водой.
Усилием в тазобедренном суставе он сообщает телу вращение и поворачивает на 180 ° в направлении движения. В этой фазе пловец выполняет вдох. Затем он ставит ступни на стенку приблизительно на уровне таза, вытягивает вперед руки (голова находится между вытянутыми руками) и энергично обеими ногами отталкивается от стенки. Тело пловца выпрямляется. Переход к активным плавательным движениям происходит, как при стартовом прыжке.
При плавании кролем высокий поворот всегда выполняется в «открытую» сторону, то есть, если пловец касается стенки правой рукой, он поворачивается влево, и наоборот.
Маска для лица из яйца — неоценимая помощь вашей коже
Защитные славянские обереги солнечного сплетения, живота и зарода. Шестой секрет.
В 3 раза эффективнее, чем другие методы!
Очистка организма от токсинов и жиров
Как похудение может быть одновременно естественным, безопасным и настолько эффективным?
Славянские обереги запястий и нижнего края одежды. Седьмой секрет.
Защитные славянские обереги около сердца. Пятый секрет.
Летнее платье
Моделируем платье-тунику
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Видео-уроки по настольному теннису
Как выигрывать в 2 раза чаще за счёт топ-спина справа
Комментарии
Отправить комментарий